Tylko czy przy diecie 2000 kcal nie obrosnę w tłuszcz?;D Jeśli chodzi o soję to jest już wyeliminowana, a białko w proszku ograniczę do jednej porcji w posiłku potreningowym. Wiedziałam, że coś jest nie tak z tymi wznosami, ale zasugerowałam się niepotrzebnie zdjęciami Obliques i myślałam, że obciążenie jest potrzebne. Co do obwodów - oczywiście [...]
Dzięki za dodatkowe propozycje :) SUPLER1 < pare smaków białka, żeby się dieta nie znudziła, nie wiem co w tym dziwnego :) Jasne, że można jeść w kółko to samo białko jeśli jest dobre, ale gdy można jeść dobre białko w kilku smakach to po co się ograniczać? I nie rozumiem stwierdzenia że białko dobrej jakości ma być dobrej jakości :) To [...]
No to powinno wygladac mniej wiecej tak: Sniadanie 25% zapotrzebowania-duzo weglowodanow bialko w mniejszych troch eilosciach i zdrowe tluszce.(platki owsiane...) 2 sniadanie 15% mneijszy posilek z wieksza iloscia bialka Posilek przedtrenigowy 20% weglowodany zlozone i bialko zwiezrece zdrowy tluszcz (np ryz polany oliwa i bialko) Po treningu [...]
nieważne jakie to będzie białko w prochu, zawsze szybciej się wchłonie niż kurak, najważniejszy czynnik decydujący odgrywa forma podania danego produktu. Wszelkie pokarmy płynne będą się o wiele razy szybciej wchłaniały ponieważ naszym enzymom trawiennym jest o wile łatwiej to rozłożyć na czynniki pierwsze niż stały pokarm, przy stałym pokarmie [...]
Nooo i o to mi chodziło :) Dzięki :) A jeżeli chodzi o łączenie krety z białkiem ? Tzn jakieś odstępy między nimi konkretne ? I Kiedy to białko w okolicach treningu, lepiej przed po ?
W kwestii odżywiania to zacznij od tego: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - możesz też przejrzeć dzienniki w dziale i zobaczyć jak jedzą dziewczyny. A jeżeli chodzi o białko w prochu jako dodatek - to ilości niezbędne w codziennej diecie można spokojnie dostarczyć z normalnego jedzenia, chyba, że jest się zawodowym kulturystą, który [...]
dobra wkleje sklad zebyscie lepiej mogli ocenic: kazeinian sodu: Woda : 6,0% max Tłuszcz : 1,8% max Białko w suchej masie : 91,0% min Popiół : 4,5% około Laktoza : 0,5% max pH : 6,6-6,9 Cząstki przypalone : dysk A, A/B Indeks rozpuszczalności : 0,5% max Ogólna liczba bakterii : 10 000/g max Bakterie termofilne : [...]
i tez mam problema panowie,bo zauważyłem,że musze ograniczyć węgle,1 posiłek białko z owsianymi i węgle przed i po treningu,i nie wiem co jeść w robocie na przerwach,przerwy mam o 10.30, 12:15 i o 15,samo białko w tym czasie musze w******lac,kury i co do tego ? tuny nie biore bo za bardzo ***ie i siara
Bialko w sniadaniu, gdzie sie podzialo ? Podstawa posilku przed treningowego to bialko. Zrob chociazby porzadna jajecznice i dodaj platki do tego i wtedy trenuj. W drugim, wywal panierke z kury, bo to wkoncu ma byc redukcja right ? Za duzo sera/twrogu. Zostaw tylko na noc z lycha oliwy z oliwek. Mozesz dorzucic bialko serwatkowe dla urozmaicenia, [...]
Oczywiście, że szukałam filmików, ale youtube pokazuje co najmniej kilka technik - przodem do wyciągu, bokiem, ciągnięcie z boku, z góry, ze skrętem tułowia, bez skrętu. Nie bardzo czuję to ćwiczenie. Będę się starać progresować w wiosłowaniu i wyciskaniu, da się zrobić. A na razie siedzę i płakać mi się chce, bo zaraz zwymiotuję z przejedzenia. [...]
marek c dzieki za zainteresowanie i już pisze wiecej. wiec jakies 3 tygodnie temu przestałem cwiczyc z powodów bóli brzucha lekarz przepisał mi lacidofil (bakterie kwasu mlekowego) i jeszcze cos, nie pomogło wiec za drugim razem dał mi znowu lacidofil i biseptol po którym zaopserwowałem nasiloną wysypke, wiec przestałem to brac (łykłem 2 tabsy). [...]
Jezus Maria. Oczywiście, że białko w dużych ilościach zakwasza. U Ciebie nie stanowi zagrożenia, bo masz go malutko. Laska, ja błagam, poczytaj trochę, bo naprawdę wprowadzasz w błąd. Monia, warzywa są zasadotwórcze, zapobiegają zakwaszeniu.
@madu - wiem że to żaden posiłek, ale nie wymyśliłem niczego ciekawszego. A czytać czytałem trochę. Spotkałem sięz opinią że po treningu mają być białka i z tą, że mają być węgle. Ten ma rację i ten ma rację - pytanie: kto ma rację? Ale ok. Mówisz że można dać białko w posiłku poterningowym - nie ma problemu @meraviglia - czy lubię to zmiksowane? [...]
mihal147 Ta dieta to dla ciebie ale osobiscie jej nie wyprubowalem bo po prstu za maly starz mam :P Z tego co wiem to bialko rano najwazniejsze bana po ostatniej seryjce na gymie. DIETA NA PRZYROST TKANKI MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB WAŻĄCYCH 70kg : I posiłek : a) 8 samych białek z jaj kurzych. Rano po ośmiogodzinnej przerwie w posiłkach, związanej ze [...]
Witam, moim skromnym zdaniem to : 1 Xp rano cp przed treningiem tu nie jestem na 100% pewny :) 2 po treningu gainer 3 1 porcja po treningu 2 przed snem jak cie nie zatłuszcza i 3 z rana albo w szkole 4 Tak albo kup białko z ostrowi tanie i dobrze sie wchłania (jak kupisz białko to gainer do śniadania a białko w szkole) 5 ZMA to bym sobie na twoim [...]
Chodzi mi o to, czy nie miałbym lepszych efektów dodając napój potreningowy. Białko w formie płynnej lepiej się wchłania w tym momencie niż jakby miało pochodzić z pożywienia, prawda? A skoro dałbym już białko to i posiłek lepiej byłoby przesunąć na troszkę później (ok. 45 minut), a to z kolei wymusi dodanie węgli do tego napoju, żeby zatrzymać [...]
Nie jestem pewien czy wiem o co Ci chodzi, ale białko nie podnosi poziomu insuliny to po 1. Ale też poprzez jedzienie białka z tłuszczami dostajesz aminokwasy i energie bez podnoszenia poziomu insuliny ( a to powoduje lipolizę - wrzuc w wiki). Ponadto, poprzez jedzienie tłuszczy z białkami, Twoje ciało ultenia mniej wegli z miesni,a to z kolei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli co lepiej będzie przy dodawaniu kcal dodać z tłuszczy do 1.5g/kgmc i resztę kcal z węgli i utrzymać te tłuszcze na takim poziomie do końca diety? Chyba dla endo bylo by lepiej , tak myślę :) A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę [...]
DT JustBlackBerry
